僅從結(jié)果上來看，同樣狀態(tài)下兩者燃燒的熱量是差不多的，但兩者的區(qū)別還是有的。下面從幾個(gè)角度來說下跑步機(jī)跑步與地面跑步是否真的相同，到底哪種方式更科學(xué)?

跑步機(jī)跑步優(yōu)點(diǎn)

一般的跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示了出來。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全，而且跑步機(jī)跑步是可以不受交通和風(fēng)雨影響。

跑步機(jī)跑步缺點(diǎn)

跑步機(jī)上跑步維持著同一個(gè)姿勢(shì)和動(dòng)作，一直運(yùn)動(dòng)著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，長(zhǎng)久如此身體會(huì)比室外跑步者更易受到損傷，特別是在跑步姿勢(shì)不怎么正確之時(shí)。

在跑步機(jī)上消耗的卡路里要比室外低5%，如果你想要在跑步機(jī)上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調(diào)整為1%的斜面。

室外跑步優(yōu)點(diǎn)

室外跑步因?yàn)轱L(fēng)阻的原因，會(huì)對(duì)跑步有一些提速作用，而且當(dāng)跑步者在草地，泥地等處跑步時(shí)，人的腿部肌肉會(huì)更加激烈，身體會(huì)因此消耗更多的熱量。

室外跑步因?yàn)榈匦魏铜h(huán)境條件的變化可以提升跑步者身體應(yīng)對(duì)不同地面和突發(fā)狀況的能力，這會(huì)使身體經(jīng)受意外考驗(yàn)的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會(huì)相應(yīng)提高，而跑步機(jī)跑步則缺乏這些能力的鍛煉。

室外跑步缺點(diǎn)

在室外跑步的人相對(duì)于室內(nèi)跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現(xiàn)象，因此骨折的概率會(huì)提高50%。

戶外鍛煉雖然不讓人感覺枯燥，還可以鍛煉跑步者的應(yīng)變能力以及平衡力，但是戶外空氣質(zhì)量難以保證，戶外路況復(fù)雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人，常會(huì)遇到跑步中斷等情況發(fā)生。

以上就是關(guān)于跑步機(jī)和室外跑步的區(qū)別有什么，在進(jìn)行兩種跑步的效果都是一樣的，只是在于個(gè)人的喜好不同，在戶外跑步會(huì)心情和空氣都不同，在室內(nèi)的好處就是不受天氣的影響，兩者各有特點(diǎn)也各有好處，我們可以有選擇性的進(jìn)行。